O casamento deveria ser um espaço de acolhimento, apoio e parceria. Mas, muitas vezes, o silêncio dentro da relação se transforma em um inimigo silencioso que corrói tanto a conexão do casal quanto a saúde mental de quem se cala.

No contexto do Setembro Amarelo, mês de prevenção ao suicídio e de valorização da vida, precisamos refletir sobre como a falta de diálogo nos relacionamentos pode aumentar o sofrimento emocional e, em alguns casos, se tornar um fator de risco.

O peso de guardar tudo para si

Muitos casais convivem lado a lado, mas sem compartilhar de verdade suas dores, inseguranças e fragilidades. O medo de julgamento, as críticas constantes ou a sensação de não ser ouvido podem levar um dos parceiros a se fechar em si mesmo.

Esse silêncio, que parece inofensivo no início, vai criando distância emocional, solidão dentro da própria relação e, em casos mais graves, pode abrir espaço para quadros de ansiedade, depressão e desesperança.

Intimidade é também vulnerabilidade

Ter intimidade não é apenas dividir a cama ou as tarefas do dia a dia. Intimidade verdadeira envolve poder dizer: “eu não estou bem” sem medo de ser criticado ou rejeitado.

Quando existe abertura para conversas olho no olho, sem julgamentos, o casamento se torna um espaço de segurança emocional, capaz de proteger a saúde mental e fortalecer a vida a dois.

O silêncio que adoece o casal

Além de afetar individualmente, o silêncio contínuo pode levar ao chamado divórcio emocional – quando o casal ainda está junto fisicamente, mas já não existe conexão afetiva. Essa distância fragiliza o relacionamento e, ao mesmo tempo, aumenta o risco de cada um se sentir sozinho e sobrecarregado.

Como transformar o silêncio em diálogo

• Escuta ativa: mais do que dar conselhos, ofereça presença. Ouça sem interromper e sem julgar.
  
• Validação emocional: reconhecer a dor do outro não significa concordar com tudo, mas acolher o que ele sente.
  
• Espaços de conversa: criar momentos intencionais para falar sobre sentimentos, não apenas sobre problemas práticos.
  
• Buscar ajuda profissional: a terapia de casal ou individual pode ajudar a ressignificar dores, fortalecer o vínculo e abrir espaço para diálogos mais saudáveis.
  

O casamento como espaço de vida

No Casamento de Alta Performance, metodologia que desenvolvi para auxiliar casais, uma das bases é exatamente essa: aprender a se comunicar de forma autêntica, sem críticas destrutivas e sem medos. Quando o casal aprende a trocar vulnerabilidades, a relação deixa de ser um peso e se torna um fator de proteção para a saúde mental.

💛 Neste Setembro Amarelo, lembre-se: ninguém precisa enfrentar o sofrimento sozinho. Se você ou alguém próximo demonstra sinais de desesperança, busque ajuda. E se dentro do casamento o silêncio tem sido mais presente que o diálogo, talvez seja o momento de dar o primeiro passo para transformar a relação em um espaço de vida, amor e conexão.

Entre em contato e agende uma sessão de diagnóstico. O primeiro passo é sempre o mais poderoso!

Psi Elaine C Souza

CRP 06/170248